brand new day 

ぶらん・にゅう・でぃ(真新しい日)母の味を娘達に残すために…そして日々の徒然♡♡♡

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MI♪の『骨盤矯正体操』②

2011
11
1体操  ・馴ェィ逶、菴捺桃_convert_20110812183357
[骨盤体操①]が終わったら次のステップです。

仰向けに寝て片膝は曲げ、もう片方を身体に90度になるよう
上に伸ばし、お尻は床に付けずに浮かした状態にします
IMG_3273_convert_20110812174032.jpg


足首を曲げたり、伸ばしたりをゆっくりと10回します。
反対の足も同様に10回やります。
IMG_3270_convert_20110812183005.jpg
腰を浮かせるので安定感がなくなります。バランスを取りながら
伸ばした方の足首を動かすので、見た目よりかなり運動効果があります。


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